«Лучше думать так: „Я уехал навсегда“». Мнение психолога, как избежать синдрома Улисса — возможно, он уже есть и у вас

10 ноября 2023 в 1699623060
«Зеркало»

С 2020 года из Беларуси уехали десятки тысяч человек. Замминистра внутренних дел Николай Карпенков недавно озвучил цифру в 350 тысяч​​. Насколько верны его данные, неизвестно. Но очевидно, что белорусов, покинувших родину, очень много. Всем этим людям приходится адаптироваться к новой жизни за границей: учить язык, сталкиваться с неизвестной культурой и непонятным менталитетом. Сложности, которые возникают в процессе этой адаптации, психологи называют кризисом миграции или синдромом Улисса. Как он проявляется и что делать, чтобы избежать кризиса? Почитайте мнение известного волейболиста Артура Удриса, который поиграл в десяти разных странах и совмещает спорт с работой психологом.

Артур Удрис Профессиональный волейболист, психолог. Бронзовый призер клубного чемпионата мира. Играл в командах из Беларуси, Польши, России, Южной Кореи, Китая, Катара, Франции, Греции, Турции и Казахстана. После выборов-2020 отказался играть за национальную сборную. Окончил Восточно-Европейский институт психоанализа по специальности «психоанализ».

Этот синдром был описан в 2002 году испанским психиатром Хосебой Ачотеги и назван так в честь героя древнегреческого эпоса Одиссея, который на латыни известен как Улисс. Из-за Троянской войны он был вынужден оставить родину, а потом на протяжении десяти лет скитаться по морям и царству мертвых. За это время он приобрел черты страдальца, постоянно тоскующего по дому.

Строго говоря, синдром Улисса не классифицируется как болезнь. Это естественная реакция здорового человека на переезд. Любой переезд - это стресс, а вынужденный переезд - психологическая травма. Вы попадаете в неизвестную среду. Новое окружение, зачастую новая работа, новый язык - это все провоцирует тревогу и дополнительный стресс.

Факторы, которые увеличивают риск развития этого синдрома, называют «стрессорами Улисса». Их можно разделить на три категории:

• Одиночество. Проявляется в вынужденной изоляции, особенно если мигрант не знает языка и ему пришлось оставить семью на родине.
• Провал миграционных целей. Проявляется в бессилии осуществить запланированное. Например, из-за невозможности легализации или заработка денег на новом месте.
• Опасность путешествия. Страх из-за возможного задержания на границе, а также депортации при нарушении местных законов.

Синдром Улисса может проявляться по-разному и имеет как психологические, так и физиологические симптомы. Сюда относятся бессилие, постоянная тревога, усталость, бессонница, мигрени, увеличенное потребление табака и алкоголя, неврастения, снижение самооценки и производительности.

Чтобы снизить вероятность возникновения этого синдрома, психологи дают ряд рекомендаций. Я бы отметил следующие ключевые моменты, подкрепленные своим опытом:

1. Будьте уверенными в том, что хотите или вам нужно переехать. На фоне друзей и знакомых можно легко уехать за компанию, мол, «все побежали, и я побежал». Но в этом случае синдром Улисса разовьется с большей вероятностью, а вы постоянно будете мучиться мыслью: «Может, я зря все это затеял, и там было не так уж и плохо?» Поэтому перед принятием решения о переезде взвесьте все за и против.

2. Надо понимать, что идеальной страны не существует. Вы наверняка захотите найти место, где будут низкие цены, приятные люди и высокий уровень жизни. Но абсолютно во всех странах есть плюсы и минусы. Чем раньше вы поймете, что жить можно везде, тем быстрее начнете обустраиваться.

3. Опасайтесь временных решений. Вы можете думать: «Пока тут, а там посмотрим», «Поживем - увидим», - и не обустраиваться на новом месте надолго. Для многих белорусов принять решение закрепиться в новой стране психологически тяжело - мол, «раз я так решил, то оставил борьбу и надежду на изменения в Беларуси, я сдался».

Однако с точки зрения правил переезда выигрывает тот, кто основательно обустраивается на новом месте. Тогда и язык учить приходится, и знакомых заводить, и школу для ребенка искать. Поэтому лучше думать так: «Я уехал навсегда, но если настанет день, когда смогу вернуться, то сделаю это».

4. Научитесь замечать новые возможности. Конечно, на чужбине все кажется не так: люди не такие приветливые, цены выше, а хот-доги на заправках не такие вкусные. Тем не менее постарайтесь не сравнивать новую реальность с тем, что было. Найдите то, что вам подходит здесь и сейчас. Ведь в других странах что-то хуже, что-то лучше, а что-то просто иначе.

5. Признайте потерю прежней идентификации. Все эмигранты, которые теряют работу при миграции, теряют и часть собственной идентичности. Вы были успешным бизнесменом, профессионалом своего дела, а теперь вам кажется, что вы никто, «понаехавший». Но помните, что раз вы стали специалистом в какой-то области и добились успеха, то сделать это снова будет проще, ведь у вас есть то, чего не было в первый раз, - опыт.

6. Интегрируйтесь в новое общество. Во многих странах сейчас существуют внушительные диаспоры. Они помогают скрасить пребывание в чужой стране, найти родственные души. Есть целая категория людей, которые так навсегда и «застревают» - их знакомства ограничиваются только участниками диаспоры, они не учат новый язык и не понимают чужую культуру. Поэтому важно понимать, что диаспора не решает задачи интеграции в общество, а лишь служит неким связующим звеном между вашей привычной жизнью на родине и новым местом обитания.

7. Примите то, что «как дома» не будет. Не существует страны, в которой вы бы чувствовали себя так же комфортно. «Как дома» нужно создавать. И чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее преуспеете.

Я больше всего почувствовал симптомы синдрома Улисса даже не в 2020 году, а после 24 февраля 2022-го. Именно после начала войны в Украине понял, что весь этот ужас не закончится внезапно, а я не смогу вернуться домой еще долгое время.

Как и многие, испытывал злость и бессилие. Личным способом справиться с этими чувствами было определить зону моей ответственности, осознать, что я способен делать в данной ситуации, и пытаться влиять исключительно на то, что мне по силам изменить.

Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.